Conteúdos do Saúde em Rede para auxiliar no período de distanciamento social

Vídeos oferecem dicas para diminuir o estresse, manter a saúde das articulações e músculos e garantir uma alimentação adequada

Publicada em 31/03/2020

Para conter o surto do novo coronavírus no Brasil, muitas medidas foram implementadas a fim de garantir o distanciamento social e, consequentemente, achatar a curva da transmissão. Essa nova realidade alterou a rotina e os hábitos de milhões de brasileiros. Para os integrantes do Ministério Público Federal, não foi diferente.

Cerca de 17 mil servidores, membros, prestadores de serviços e estagiários estão em casa realizando teletrabalho e adaptando a rotina para dar conta das atividades domésticas, cuidar de filhos e de si e, ainda, incluir atividades físicas e uma alimentação saudável no dia a dia.

Pensando em ajudar a tornar esse período mais saudável e ativo, a SSI-Saúde selecionou vídeos do Programa Saúde em Rede com dicas para diminuir o estresse, manter a saúde das articulações e músculos durante o teletrabalho e garantir uma alimentação adequada.

Saúde mental

O estresse emocional é a tensão criada frente a uma situação que determina a necessidade de adaptação - de uma reação diante de determinado evento - e que mobilize as suas emoções.

O estresse pode ser danoso quando esse estado de mobilização emocional/fisiológico passa dos limites, tanto em intensidade quanto em duração. Saiba como administrar as emoções para reduzir o estresse na alteração da rotina.

Estresse, o que é isso? - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2411

Estresse, como lidar com ele? - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2821

Meditação - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2975

Alongamentos

Pequenos exercícios em frente ao computador podem ajudar a manter a saúde das articulações e dos músculos. Veja alguns exercícios de alongamento:

Ombros e braços - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2670

Mãos e os punhos - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2434

Pernas e os pés - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2657

Alimentação adequada

A mudança na rotina de vida e de trabalho sempre afeta a alimentação. Mas é possível comer bem seguindo ideias práticas!

Como comer bem o dia todo - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/3194

Como preparar lanches saudáveis - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2656

Como preparar um jantar saudável - http://www.tvmpf.mpf.mp.br/videos/2655

Saúde em Rede - É um canal on-line de promoção de saúde e prevenção de doenças para membros e servidores. Disponível 24 horas, via intranet, a rede oferece orientações seguras e úteis sobre exercícios físicos, nutrição, controle de estresse, medicina e saúde bucal. Tudo de forma descontraída, por meio de vídeos, entrevistas, chats, notícias e comentários.

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