Dicas de Alimentação no São João
1) Planeje o que vai comer antes de comprar as “fichas”
Com tantas preparações típicas deliciosas, às vezes, fica difícil escolher o que comer. Para evitar que você exceda nas quantidades, dê uma volta pelas barracas e veja o que te atrai mais, e só depois compre as fichas (muitas festas funcionam nesse sistema de ficha para trocar pelo alimento). Além disso, você ainda economiza e evita comer em excesso só porque já está com as fichas na mão.
Para ter um equilíbrio nas preparações, escolha um alimento de cada tipo:
Prato principal (apenas uma das opções):
- Caldo ou sopa
- Arroz carreteiro
- Galinhada
- Espetinho de frango ou carne ou queijo + vinagrete + mandioca ou arroz ou farinha ou milho
Bebida (apenas uma das opções):
- Água com ou sem gás
- Água saborizada
- Água de coco
- Suco de fruta
Doce (apenas uma das opções):
- 2 unidades de paçoquinha ou 1 pé de moleque ou 1 cocada
- 200ml de canjica ou curau de milho
- 1 maçã do amor
- 1 fatia de bolo ou 2 colheres (sopa) de sobremesa elaborada
2) Fuja das frituras e embutidos
Preparações fritas tem o valor calórico de 50 a 100% maior que a versão assada ou cozida. A batata frita, por exemplo, é duas vezes mais calórica que cozida. Por sua vez, a batata palha é três vezes mais calórica, devido à quantidade de óleo utilizada para deixar bem sequinha e crocante.
Portanto, faça escolhas inteligentes e fuja do pastel, salsichão, churros, batata frita, camarão empanado... Ou aceite as consequências!
3) Resista às tentações e escolha só um tipo de doce, sem exageros!
Cuidado com a frase de “... mas é só um pedacinho...”
Se for realmente só uma porção de doce, é possível administrar sem prejuízos para o emagrecimento. Porém, se você pega um pedacinho de cada preparação oferecida, a soma no fim das contas pode ultrapassar o consumo moderado de açúcar e dificultar o controle do peso.
4) Pegue leve na bebida alcoólica
Bebidas alcoólicas podem contribuir com calorias em excesso, além de prejudicar a coordenação motora e o funcionamento do fígado. Cada copo de cerveja equivale ao valor calórico de um pão de sal, então vale o lembrete: Beba com moderação! O recomendado é não ultrapassar 2 doses, ou seja, 2 latinhas de cerveja ou 2 taças de vinho ou 2 doses de cachaça ou 1 copo de quentão.
5) Entre na dança! Curta um forró a dois ou participe da quadrilha e divirta-se!
Que tal chamar aquela pessoa especial para dançar um forró animado?
Além de se divertir, você aproveita para “queimar” as calorias extras juntinho de quem esquenta seu coração.