Publicada em 12/06/2023, por Tatiana Evaristo (endocrinologista do STF) e Shirley Miclos (nutricionista)

O climatério é período de transição entre a fase reprodutiva e a fase de pós-menopausa. Os sintomas mais comuns desse período passam pela irregularidade menstrual, aparecimento ou agravamento do quadro de tensão pré-menstrual e cólica menstrual, taquicardia e tonturas, cansaço, memória fraca, dor de cabeça, dores articulares, ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão, pele ressecada, maior deposição de gordura no abdômen e ganho de peso, além de diminuição da libido, alterações de pele, cabelo e unhas. Sim, são muitas mudanças que podem ocorrer!

 Segundo a nutricionista Shirley Miclos,” algumas mulheres passam por esse período totalmente assintomáticas, enquanto outras podem apresentar uma diversidade importante de sintomas a ponto de interferir na sua rotina. “Nesses casos, o acompanhamento de um profissional de saúde é fundamental para reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres”.

 A profissional nutricionista explica que uma alimentação adequada e específica para a mulher no climatério pode colaborar com uma melhora significativa desses sintomas. Além de melhorar o aporte de nutrientes essenciais nessa fase da vida, o monitoramento do estado nutricional afetará diretamente a saúde e autoestima das mulheres, ao reduzir alterações metabólicas ligadas ao aumento de peso e à saúde da pele, cabelo e unhas.

Como se preparar para a menopausa?

O acompanhamento de profissionais de saúde tem o objetivo de preparar as mulheres para a chegada desse momento da melhor forma e com maior bem-estar física e emocional.

Segundo a médica endocrinologista Tatiana Evaristo, cada mulher passará pela menopausa de forma diferente."Algumas terão insônia, outras terão as ondas de calor, outras sentirão apenas um cansaço inexplicável, já outras, nada sentirão".

Tatiana destaca que o mais importante é buscar informações e acompanhamento de profissionais de saúde para perceber as mudanças que acontecerão normalmente após os 45 anos de idade.

 Uma parte importante da preparação para a menopausa é a busca por uma maior reserva de massa muscular e massa óssea, promovidas pelos exercícios físicos e por uma alimentação equilibrada. Outro ponto destacado pela endocrinologista é a atenção com a saúde mental e o autoconhecimento. “Cuidados simples e o acompanhamento profissional para se informar sobre os tratamentos existentes fará com que a mulher passe por essa fase de forma leve e produtiva.

 Entenda as mudanças comportamentais no climatério

 As alterações hormonais do período de climatério podem provocar alterações no sono e no humor, resultando na piora da qualidade de vida. Algumas alterações comportamentais importantes podem ser observadas como “dificuldade de sentirem felicidade em pequenas coisas”, “desabarem em choro sem muita explicação” e “baixa autoestima”. Complementarmente, mulheres que têm filhos podem apresentar “síndrome do ninho vazio”, sentimento causado pela saída dos filhos da casa de seus pais ao ganharem independência.

 Para ajudar as mulheres a passar por esse período com mais saúde e qualidade de vida três especialistas (Tatiana Evaristo, Shirley Miclos e Theo Corso) criaram o programa Menoleve, que aborda o assunto da menopausa por três prismas diferentes: medicina, nutrição e análise comportamental. Confira mais sobre o programa em https://www.instagram.com/menoleve/

Mais sobre a saúde na menopausa e saúde da mulher em https://saude.mpu.mp.br/noticias/roda-de-conversa-com-a-ginecologista

* Na foto acima, da esquerda par direita: Theo Corso, Tatiana Evaristo, Shirley Miclos.